La sophrologie pour préparer un événement
La sophrologie ainsi que l’ensemble de ses techniques peuvent être utilisées pour apprendre à gérer l’appréhension et l’anxiété lorsque nous nous apprêtons à vivre un événement précis. Il est possible de travailler sur la mobilisation de nos aptitudes pour prendre conscience de nos capacités et ainsi vivre l’évènement en question de la meilleure des façons.
La sophrologie, une aide précieuse dans notre société
Nous évoluons dans une société exigeant de l’homme un maximum de tensions et de contrôle de soi au quotidien. Notre société est marquée par l’individualisme et l’envie de performance et de compétition.
Avec la sophrologie, il s’agit de trouver en soi de nouvelles solutions pour mieux vivre, travailler différemment et tendre vers une sérénité et une harmonie.
En effet, nous sommes tous confrontés à des événements plus ou moins stressants que nous appréhendons différemment. Heureusement, il est tout à fait possible d’anticiper la future situation pour mieux l’aborder et ainsi mieux vivre l’évènement en question.
Par la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive, la sophrologie offre la possibilité d’optimiser son potentiel pour affronter plus facilement la situation.
Le processus sophrologique permet de prendre conscience de ses capacités et de poser un regard serein sur l’avenir.
Il est alors possible de :
- Développer une meilleure gestion du stress et des émotions
- Travailler sur sa concentration et sa mémorisation
- Développer sa confiance et son estime personnelle
- Améliorer son sommeil
- Dynamiser ses ressources et son plein potentiel
Respiration et visualisation pour une préparation mentale réussie
Parfois, quand nous sommes face à de nouvelles situations le stress et l’anxiété peuvent nous envahir. Nous avons peur de ne pas avoir les capacités nécessaires et de ne pas y arriver.
Pour être en pleine possession de ses ressources le jour J, la sophrologie utilise la visualisation et la respiration.
La respiration
Si le calme vous habite, la fréquence respiratoire est naturelle et profonde de 8 à 10 cycles par minute.
À l’inverse, si vous êtes anxieux ou tendu elle augmente et devient de plus en plus superficielle.
Le manque de tonus découle d’une mauvaise oxygénation de l’organisme et d’une élimination insuffisante des déchets gazeux.
(Source: Le grand livre de la sophrologie – Virginie Belliart)https://www.decitre.fr/livres/le-grand-livre-de-la- sophrologie-9782016277331.html
Les exercices de respiration permettent de favoriser une bonne oxygénation du corps, mais aussi du mental. Lors de la pratique, vous êtes dans l’instant présent, prêt à écouter vos ressentis puis à les accepter avec bienveillance et non-jugement.
En effet, en régulant votre respiration vous favorisez un état de calme dans votre corps et votre esprit ce qui vous aide à porter un autre regard sur le passé, le présent ou le futur.
La visualisation
Apprendre à visualiser un passé ou un futur est une ressource immense pour vous aider à mieux vivre une situation.
– Se projeter dans le passé peut vous permettre d’observer avec un autre point de vue une réussite ou un échec.
Vous prenez conscience de vos capacités, mais aussi des ressources à aller chercher en vous pour tendre vers une réussite future.
– Se projeter dans l’avenir permet de travailler sur son anxiété et de se rassurer. Il est alors possible d’imaginer sous tous les angles l’évènement en question pour le vivre de la meilleure des manières, mais aussi pour prendre conscience des moyens à mettre en oeuvre pour le réaliser pleinement.
Préparer un entretien, un examen, un concours une compétition…
Pour vous préparer au mieux pour votre événement, il est préférable de débuter le plus tôt possible votre accompagnement pour pouvoir travailler et déployer au maximum vos ressources intérieures avant le jour J.
La sophrologie reste une méthode adaptable. Les techniques de préparation mentale sont adaptés en fonction de la personne et de ses besoins.
Néanmoins, l’accompagnement peut être accès sur :
– La gestion du stress
– La motivation
– L’optimisation et l’amélioration de la concentration et de la mémoire – L’image de soi
– La gestion du sommeil
– Le travail de récupération en cas d’échec
(Pour aller plus loin cliquez ici pour voir une vidéo explicative de la pratique sophrologique)
« Le succès, c’est se promener d’échecs en échecs tout en restant motivé. »
– Winston Churchill
Préparer un accouchement, un examen médical, une intervention chirurgicale…
Ce genre d’événements peuvent être particulièrement angoissants.
C’est tout à fait humain d’avoir peur d’une potentielle douleur ou d’avoir des craintes liées à l’appréhension d’un accouchement ou d’un acte chirurgical.
Pour ces accompagnements, la base du travail se concentre sur l’évacuation du stress et l’acceptation de la situation.
Vivre un changement dans son existence peut être perturbant, nous bousculons nos habitudes, notre confort et notre routine.
La sophrologie permet d’appréhender en toute confiance une situation, mais aussi de gérer l’atteinte narcissique et la peur de l’échec.
Il y a derrière cette méthode toute une philosophie de vie permettant le renforcement du sentiment d’existence. En pratiquant, nous retrouvons un équilibre physique, émotionnel et mental ainsi qu’une harmonie et une sérénité.
(Pour aller plus loin cliquez ici pour lire un article sur la Sophrologie et diminution du stress)
La sophrologie pour les étudiants et les personnes en recherche d’emploi
Que vous soyez étudiants, fraichement diplômé ou activement à la recherche d’un emploi, la sophrologie peut vous donner des outils efficaces pour mieux vivre les débuts dans la vie active ou pour mieux appréhender une réinsertion professionnelle.
Avec le sophrologue, vous pouvez en fonction de vos besoins travailler sur :
– La détente et la gestion du stress
– Prendre du recul, accepter et dédramatiser une situation – Libérer et évacuer les angoisses et les tensions
– Retrouver et renforcer l’estime et la confiance personnelle – Apprendre à penser autrement
– Développer ses capacités pour tendre vers la réussite
– Apprendre à mieux communiquer avec le monde
– Développer et stimuler son potentiel et sa créativité
Vous souhaitez vous préparer à un événement précis ?
- Vous pouvez prendre rendez-vous juste ici : https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/11925_emily-guedj-sophrologue-et-hypnotherapeute
- Vous êtes plus à l’aise à l’écrit ? Contactez-moi par mail : contact@sophrovie.fr