Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, elle agit à la fois psychologiquement et physiquement.
Inspiré du grec ancien qui signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
(σῶς = harmonieux, φρήν= esprit, λόγος= science
Cette méthode est inspirée de techniques occidentales et orientales :
- Hypnose
- Psychiatrie
- Yoga
- Psychanalyse
- Phénoménologie
- Neurologie
- Psychologie
- Autosuggestion
La sophrologie permet d’acquérir
une meilleure conaissance de soi.
Elle permet de développer la confiance en soi nécessaire
pour avancer sereinement dans la vie.
La sophrologie est une méthode verbale et non tactile.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et de développer au maximum votre potentiel.
La terme « sophrologie » a été crée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol.
A l’origine, ce terme désignait les techniques d’hypnose utilisées en milieu hospitalier par les psychiatres.
Grâce à cette méthode, les patients arrivaient à prendre conscience de leurs états et à être acteurs de leur traitement.
Aujourd’hui, la sophrologie s’applique à de nombreux domaines et permet de répondre à un très grand nombres de problématiques.
- Usage thérapeutique
- Développement personnel
Les bienfaits concrets de la sophrologie
Gérer le stress et l'anxiété
Apprenez à apaiser votre esprit et votre corps, à retrouver un calme intérieur face aux pressions de la vie.
Préparer votre mental
Optimisez vos capacités pour des événements importants (examens, accouchement, compétitions sportives, prises de parole en public) en développant votre concentration et votre confiance
Développer la confiance et l'estime de soi
Renforcez votre image positive, acceptez vos émotions et épanouissez votre potentiel.
Maîtriser vos émotions
Apprenez à identifier, comprendre et réguler vos émotions pour une meilleure harmonie intérieure.
Améliorer la qualité de votre sommeil
Retrouvez des nuits réparatrices et un repos profond pour une énergie renouvelée.
Gérer la douleur
Développez des stratégies pour mieux vivre avec la douleur chronique ou ponctuelle, en modifiant votre perception.
Accompagner les traitements médicaux
La sophrologie offre un soutien complémentaire précieux (en accord avec votre parcours médical) lors de pathologies comme le cancer ou la fibromyalgie, pour mieux vivre les traitements.
Faire face aux phobies et addictions
Bénéficiez d’un accompagnement pour vous libérer progressivement de ces entraves.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure généralement une heure et se déroule en trois étapes clés, conçues pour un accompagnement personnalisé et efficace :
- Le temps d’échange (environ 15-20 minutes) : Nous débutons par un dialogue ouvert et confidentiel. C’est l’occasion d’exprimer vos besoins, vos attentes et votre état du moment, afin de définir ensemble l’objectif de la séance.
- Le temps de pratique (environ 30-40 minutes) : Guidé par Emily Guedj vous serez invité à réaliser des exercices de respiration contrôlée, de relaxation dynamique (mouvements doux et conscients) et de visualisation positive. Ces techniques simples vous aident à vous connecter à vos ressentis corporels et mentaux.
- Le temps de partage (environ 5-10 minutes) : Après la pratique, un échange sur vos ressentis et vos expériences est proposé. Ce moment est libre et non obligatoire, il vous permet d’intégrer les bénéfices de la séance à votre rythme.
Note importante : La sophrologie est une méthode complémentaire qui ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un avis médical. Elle agit en soutien pour renforcer votre bien-être global.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous les âges : enfants, adolescents, adultes et seniors.
Les exercices sont systématiquement adaptés en fonction de l’âge, des capacités physiques et des besoins spécifiques de chacun, garantissant une pratique sûre et bénéfique.