3 erreurs fréquentes qui sabotent nos objectifs (et comment les éviter)
Nous avons tous connu ce moment de frustration : une résolution prise avec enthousiasme, un objectif clairement défini, et pourtant, au fil des semaines, l’élan s’estompe, les obstacles se multiplient, et l’échec se profile.
Pourquoi, malgré une volonté sincère, parvenons-nous si souvent à saboter nos objectifs ?
En tant que professionnelle de l’accompagnement, combinant l’expertise de la Sophrologie, de l’Hypnose et de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), j’observe que ce phénomène n’est pas un manque de motivation, mais le résultat de mécanismes psychologiques et comportementaux bien précis.
Ces blocages inconscients sont souvent liés à trois erreurs fréquentes que nous commettons dès la phase de conception de notre projet.
Cet article a pour but d’identifier ces trois pièges majeurs et de vous fournir les clés concrètes, issues de ces disciplines, pour les déjouer et enfin atteindre ses objectifs durablement.
Erreur n°1 : Formuler un objectif flou ou "négatif"
L’une des premières erreurs fréquentes réside dans la manière même dont nous définissons notre but. L’approche de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est particulièrement éclairante à ce sujet.
Le piège de la négation et du flou
Notre cerveau, et plus largement notre système nerveux, ne traite pas efficacement la négation.
Si vous vous fixez l’objectif de « ne plus stresser », votre esprit doit d’abord se représenter le stress pour savoir ce qu’il doit éviter. Il se concentre alors sur l’état indésirable, renforçant paradoxalement le schéma à fuir. De plus, un objectif comme « être plus heureux » est trop vague. Il manque de spécificité et de critères de vérification, ce qui rend impossible pour le cerveau de savoir quand l’objectif est atteint.
La solution PNL : L'objectif bien formé
La PNL propose des critères rigoureux pour la formulation d’un objectif bien formé, garantissant qu’il soit un moteur de réussite plutôt qu’une source de croyances limitantes :
1. Formulation Positive : L’objectif doit décrire ce que vous voulez, et non ce que vous ne voulez plus. Exemple : Remplacer « ne plus fumer » par « respirer librement et être en pleine forme ».
2. Spécificité et Vérifiabilité : Il doit être précis et mesurable. Comment saurez-vous que vous l’avez atteint ? Exemple : Remplacer « perdre du poids » par « atteindre 65 kg d’ici trois mois ».
3. Sous votre contrôle : L’atteinte de l’objectif doit dépendre uniquement de vos actions et de vos ressources.
4. Écologique : L’objectif doit être en harmonie avec le reste de votre vie et de vos valeurs.
En adoptant cette méthodologie, vous donnez à votre esprit une direction claire et positive, optimisant ainsi votre développement personnel et vos chances de succès.
Erreur n°2 : Ignorer les bénéfices secondaires et les conflits internes
Le véritable auto-sabotage prend souvent racine dans l’inconscient. L’hypnose thérapeutique nous apprend que tout comportement, même celui qui nous dessert, a une intention positive cachée, un « bénéfice secondaire ».
La résistance au changement
Imaginez que votre objectif soit de lancer votre propre entreprise.
Une partie de vous est excitée par l’idée de liberté et de réussite.
Mais une autre partie, plus profonde, peut résister.
Pourquoi ? Parce que l’état actuel, même insatisfaisant, offre des bénéfices : la sécurité financière du salariat, le confort de la routine, ou l’évitement de la peur de l’échec.
L’erreur fréquente est de vouloir forcer le changement en ignorant cette résistance interne.
L’inconscient, cherchant à maintenir l’équilibre et la sécurité, va alors créer des blocages inconscients : procrastination, oublis, maladies, ou d’autres formes d’auto-sabotage.
La solution Hypnose : Le dialogue avec l'inconscient
L’hypnose ericksonienne permet d’établir un dialogue avec cette « partie » qui résiste.
L’objectif n’est pas de la supprimer, mais de comprendre son intention positive et de lui proposer de nouvelles manières, plus constructives, de la satisfaire.
Par exemple, si la « partie » qui vous fait procrastiner cherche à vous protéger de la peur de l’échec, l’hypnothérapeute peut l’aider à trouver une nouvelle stratégie pour assurer votre sécurité, comme celle de planifier des étapes plus petites et moins risquées.
En résolvant ce conflit interne, l’énergie qui était dépensée dans la résistance est libérée pour la psychologie de la réussite.
Erreur n°3 : Négliger l'état interne et la physiologie
La troisième erreur fréquente est de croire que la réussite est purement mentale, en négligeant le corps et l’état émotionnel. La sophrologie nous rappelle que l’alignement corps-esprit est fondamental pour atteindre ses objectifs.
Le stress, saboteur silencieux
Lorsque nous sommes stressés, notre corps passe en mode survie (système nerveux sympathique). Cet état, bien que nécessaire face à un danger réel, est contre-productif pour la réalisation d’objectifs complexes. Il réduit nos capacités cognitives, notre créativité et notre résilience. Vouloir atteindre ses objectifs en étant constamment sous pression revient à conduire avec le frein à main serré.
La solution sophrologie : ancrage et visualisation
La sophrologie offre des outils puissants pour réguler l’état interne et mobiliser les ressources nécessaires :
1. La respiration et la relaxation : Des exercices simples permettent de basculer vers le système nerveux parasympathique (repos et digestion), favorisant le calme et la clarté mentale.
2. L’ancrage de ressources : Cette technique consiste à revivre sensoriellement un moment de réussite ou de force pour en « ancrer » les sensations positives. Lorsque vous faites face à un défi, vous pouvez réactiver cet ancrage pour mobiliser instantanément confiance et motivation.
3. La visualisation positive : En vous projetant dans la réussite de votre objectif, vous entraînez votre cerveau à considérer cet état comme une réalité future. Cette répétition mentale positive renforce les chemins neuronaux de la réussite et réduit l’impact des croyances limitantes.
Synthèse : Les 3 piliers pour atteindre ses objectifs
Pour vous aider à mémoriser ces enseignements, voici un tableau récapitulatif des erreurs fréquentes et des solutions correspondantes, issues de la sophrologie, de l’hypnose et de la PNL.
Conclusion
Atteindre ses objectifs n’est pas une question de chance ou de seule force de volonté.
C’est un processus qui demande de la méthode, de la conscience de soi et un travail sur les blocages inconscients.
En corrigeant ces trois erreurs fréquentes et en affûtant la forme de votre objectif (PNL), en apaisant les conflits internes (hypnose), et en cultivant un état interne optimal (sophrologie), vous transformez l’auto-sabotage en psychologie de la réussite.
Si vous souhaitez explorer plus en profondeur ces techniques PNL objectifs ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour vous libérer de vos croyances limitantes, n’hésitez pas à prendre rendez-vous juste ici. Le chemin vers la réalisation de soi commence par la compréhension de soi.